středa 15. července 2015

Life|5 THINGS I WISH I KNEW...

Vezmeme to dnes z trochu jiného než fitness soudku, ale já veřím, že je to trochu propojené, protože na to, abyste byly fit se musíte cítit dobře. A to ve všech ohledech. Trochu jsem uvažovala - stává se vám taky, že něco automaticky děláte a pak si řeknete, kdybych tohle tak věděla, když my bylo šestnáct... Čím jsme starší tím je list těhle věcí delší a delší. Říká se tomu zkušenosti. A ty moje, které bych si přála, aby mělo moje šestnáctileté já?

Nečekejte žádné převratné filosofické úvahy, že jsem se měla vyvarovat tomuhle nebo tamtomu rozhodnutí ve svém životě. Žádných nelituju, říkám jich zkušenosti a cením si jich, protože jsem díky nim tím člověkem, kterým jsem. 

Takže k věci a trochu s humorem:
Přála bych si...

...abych v šestnácti věděla, co si počít s obočím. Někdy v tomhle věku dostaneme do ruky pinzetu. Tamhle vytrhnout, támhle, ještě trochu támhle. A pak to často končí katastrofou. Moje odvážnější kamarádky v záchvatu vzteku sáhly po břitvě a to byly přímo vodopády slz, věřte mi. Po pár pokusech se to srovná, už to není katastrofa, ale není to ani moc slavné. Mě se oči otevřeli celkem nedávno v Benefit Browbaru! A víte co? Na obočí záleží! Protože nic neudělá ve vašem obličeji takovou změnu jako dobře upravené obočí. Základem je správný tvar a pak si můžete pohrávat s tím, kde co domalovat. Tahle investice stojí za to!

...abych si uměla správně vybrat velikost podprsenky! Proč s tím mají češky takový problém, proč buď lítáme po světě se zářezy od košíčků nebo se zapínáním vytaženým až někde ke krku? Stačí si jednou zajít do pořádného obchodu s prádlem, kde vám to vysvětlí nebo si o tom něco málo přečíst a váš život bude o tolik pohodlnější! A věřte tomu nebo ne, ale také budete se správnou podprsenkou lépe vypadat!

...abych se neotravovala make upem, korektorem, pudrem a miliónem dalších výmyslů a radši investovala do pořádného krému, masky a čístící vody. Protože víte co? Zdravá pleť to všechno nepotřebuje! Mojí nehynoucí věrnost a lásku si za roky zkoušení získaly produkty Kiehl's!

...abych si uměla vybrat džíny co mi padnou! Protože proč bych měla lítat po světě ve skinny jeansech se sníženým pasem, když se k mojí postavě hodí něco naprosto jiného? Protože je nosí všechny moje kamarádky? No to asi ne-e.


...abych věděla, že zázračné diety nefungují a nemá cenu je zkoušet. Tečka. Nic víc k tomu není potřeba dodávat.


Pochlubte se, jakou vědomost či životní moudro byste svému mladšímu já předaly vy?

xx A.

sobota 11. července 2015

FITSTAGRAM #4

Na chvilku jsem ses odmlčela, protože jsem se přesvědčila o faktu, že snažit se co nejvíc pracovat, do toho ještě cvičit, každý den si vařit, školit se na pár nových fitness lekcí a snažit se udělat si do toho všeho čas na Superhrdinu je celkem těžké. On si také stěžuje, že mě sotva vidí a to spolu bydlíme! Ale to by nesměl vstávat později než já chodím do práce (nebo bych já nesměla chodit do práce v šest ráno! Fuj!)

Ale přestanu si stěžovat, protože i přes tohle všechno si poslední dny neskutečně užívám. Nejsem typ, co má radost z toho, že může sedět na zadku a má čas v jeden den stihnout celou sérii Sexu ve městě. Pravděpodobně bych na konci dne skončila s depresí. Já mám radost, když mám od rána do večera co dělat, když sebou večer praštím do postele a můžu si říct, že jsem dobrá. Ahoj, slečno narcistko!

Základem úspěchu je zkontrolovat si ráno ve výtahu, jak to vlastně vypadá, když přřed šestou vyrážíte na cardio...
A přežít vysokosacharidové dny! Sice to zní hezky, 300 g sachardiů, ale jí se to o dost hůř! (P.S: Ta miska je dost velká :D)
Ještě abych pak neměla energie na rozdávání...
Tenhle týden jsme ji s holkama potřebovaly! A nové boty, ženská vždycky potřebuje nové boty!
A když se mi tam občas vejde za odměnu nějaká questka...
...nebo starbucks, tak mám hned lepší den....
Superhrdina: "A proč musíme do Starbucksu, Costa coffee je to samý?!"
Já: "Když ti řeknu, že Kapitán America a Iron Man jsou to samý, protože jsou oba superhrdinové, co mi odpovíš?!"
Superhrdina: "Že ses zbláznila!"
... a ochotně makám o sto šest!
Makám i když je těch sacharidů málo a mám ty dny asi radši. Jsem pravděpodobně první na světě!
Nejsem úplný workoholik, občas si sednu s kavičkou (Velké ledové americano s místem na moje kokosové mlíčko!)
Jsem totiž na kokosu tak trochu závislá...
A aby to nebyly jen legíny, tenisky a BCAAčka, občas se hezky oblíknu a nechám Superhrdinu, aby mě vzal do kina...

Užívejte neděle. Já mám po lowcarb snídani (miluju vajíčka!) a mířím si to do fitka. ;)

xx A.

sobota 4. července 2015

Nutrition|SHOPPING LIST ON A PREP

Superhrdina má ještě pořád tendence říkat věty typu: "Zlato, dala by sis...?" A já pravidelně odpovídám: "No dala, ale nedám!" A pak následuje otázka: "Proč, vždyť je to zdravé! (smoothie, salát z delmartu, questku...)" No jo, jenže ono připravovat se na soutěž není tak úplně zdravé, co si budeme nalhávat, což bylo taky to, co mě minule nakonec zastavilo.

Smutné je to, že můj ideální nákupní košík se dost liší od toho, který plním v přípravě. Ten ideální je plný ovoce, zeleniny (mnam, červená řepa!), sušené mango, quinoa, avokáda, tmavá čokoláda, cottage, řecké jogurty milko... Znáte to!

Věci jako rýžové chlebíčky by tam místo nenašli, protože bych neviděla jediný důvod lámat do sebe sacharridy bez jakékoli přidané hodnoty minerálů, vitaminů, antioxidantů. A teď? Teď je to prostě pohodlné, když je vysokosachardový den, tak jsou moji záchranou. Tak to prostě je přátelé, s tím se musím smířit.


Bílkoviny
Kuřecí prsa
Losos
Tuňák v konzervě
Vejce
Šmakoun, šmakoun, šmakoun 
(myslím, že se k němu budu i modlit, protože kdyby nebylo takových příchutí, tak bude můj život mnohem, ale mnohem smutnější!)
USN/Fit food factory protein
Questka 
(sem tam na zlepšení nálady, když mám hodně sacharidů)

Sacharidy
Sladké brambory
Rýže
Vločky
Rýžové chlebíčky
(A to jsem si přísahala, že polystyrén nikdy jíst nebudu!)


Ovoce a zelenina

Borůvky/lesní plody/jahody
Grapefuit
Citrony
Rukola
Řapíkatý celer
Květák/brokolice
Okurka
Cherry rajčata
Paprika

Tuky
Kokosový olej
Avokádo
Macadamiové ořechy
Mandlové máslo

Ostatní
Dijonská hořčice
Balsamico
Koření všeho druhu
Kokosové mléko alpro
(měla bych dostat slevu za věrnost!)
Rozpustná káva
(připadám si jako zločinec, když ji piju)
Nudle shirataki shiro
(Nemají kalorie, nemají nic, taky nijak nechutnají, ale celkem fungují k zaplnění místa na talíři)

Suplementy
BCAA
Multivitamin
Vápník, hořčík, Zinek
Chlorella
Guarana


Strava je sedmdesát procent úspěchu! Já jsem věčným zstáncem zdravé stravy, plné vitaminů, která nemusí být zrovna bohatá na věci jako je rýže, vločky, knaclebroty a podobné výmysly. A hned po soutěži je to přesně to, k čemu se chci vrátit.

Taky si myslím, že něco jako sacharidové vlný, cyklická ketóza a tak podobně nepatří do běžného života. V běžném životě se nesnažte bojovat se svým tělem, snažte se pro něj dělat to nejlepší, abyste společně dobře fungovali. To znamená stravu bohatou na vitaminy, antioxidanty, s přiměřeným množstvím bílkovin a zdravých tuků. Pak budete zdravé, se spoustou energie na cvičení. A víte jak se vám tělo odmění? Že budete dobře vypadat!

xx A.

středa 1. července 2015

Life|GOALS! DO IT NOW...

Nikdo to za vás totiž neudělá!

...Každý máme v životě cíle, něco, čeho chceme dosáhnout, protože je to pro nás důležité a nebo proto, že z toho budeme mít dobrý pocit, chceme si to zkusit, důvodů může být milión... Přesně tak důvodů může být milión, ale obvykle se najde milión a jedna výmluva, proč to odsunout. 

To samozřejmě platí i pro mě. S myšlenkou soutěžit si pohrávám od chvíle, kdy jsem se začala věnovat fitness. Měla jsem pro to perfektní prostředí. Svůj trenérský kurz jsem podstupovala společně s mistrem světa v naturální kulturistice a to už je motivace. Těch mistrů světa se mým životem prohnalo několik a já už se sama tak tak chystala vylézt na pódium, když v tu chvíli... Se něco změnilo a já si řekla, ne, raději ne!

Možná jsem nebyla připravená (Bla, bla, bla...). Ať už je vaše výmluva jakákoli, jistá je jedna věc, s takovýmhle přístupem svého cíle nikdy nedosáhneme. Maximálně budeme sedět doma a obdivovat (nebo přesněji řečeno závidět) těm, kteří nehleděli na výmluvy, rozhodli se a udělali to.

A přátelé, přesně mezi těmi lidmi chci být na podzim i já! Chci si pyšně obléknout maličké plavky, nazout lodičky, projít se po pódiu, vyšpulit na porotu zadek (dělat že se vůbec nestydím) a mít ze sebe radost!

Váš cíl může být něco úplně jiného, ale aby se to stalo, tak se musíte sami pevně rozhodnout, že přesně tohle je to, po čem toužíte, že jste tomu ochotni věnovat sto procent a možná některé věci obětovat. Nedělejte něco na padesát procent jen tak aby to bylo...

Vím totiž jednu věc, když tomu teď dám sto procent, vylezu na pódiu a neumístím se tak, jak bych si představovala, tak pořád budu vědět, že jsem tomu těch svých sto procent dala a to pro mě bude moje osobní vítězství. A tak je to v životě se vším. Udělejte všechno co můžete, abyste mohli sami před sebou stát s čistým svědomím.


A přesně tohle je to, co chci jako závodnice PNBB klubu dělat. A pak na sebe budu moct být hrdá. Takže co teď přede mnou stojí?

-Tréninky
-Cardio
-Posing
-Prezentace

Všemu budu muset dát sto procent, abych se dostala tam kam potřebuju:



17. 10. NATURAL CUP!

Takže jdeme na to přátelé. Život na nás nepočká, tak ho nechceme promarnit. A jak říká můj strýček "Když nemůžeš, tak musíš přidat!" Tak. Teď jsem krásně namotivovaná a jde se trénovat! Jak cíl si ještě letos chcete splnit vy?


xx A.