sobota 4. července 2015

Nutrition|SHOPPING LIST ON A PREP

Superhrdina má ještě pořád tendence říkat věty typu: "Zlato, dala by sis...?" A já pravidelně odpovídám: "No dala, ale nedám!" A pak následuje otázka: "Proč, vždyť je to zdravé! (smoothie, salát z delmartu, questku...)" No jo, jenže ono připravovat se na soutěž není tak úplně zdravé, co si budeme nalhávat, což bylo taky to, co mě minule nakonec zastavilo.

Smutné je to, že můj ideální nákupní košík se dost liší od toho, který plním v přípravě. Ten ideální je plný ovoce, zeleniny (mnam, červená řepa!), sušené mango, quinoa, avokáda, tmavá čokoláda, cottage, řecké jogurty milko... Znáte to!

Věci jako rýžové chlebíčky by tam místo nenašli, protože bych neviděla jediný důvod lámat do sebe sacharridy bez jakékoli přidané hodnoty minerálů, vitaminů, antioxidantů. A teď? Teď je to prostě pohodlné, když je vysokosachardový den, tak jsou moji záchranou. Tak to prostě je přátelé, s tím se musím smířit.


Bílkoviny
Kuřecí prsa
Losos
Tuňák v konzervě
Vejce
Šmakoun, šmakoun, šmakoun 
(myslím, že se k němu budu i modlit, protože kdyby nebylo takových příchutí, tak bude můj život mnohem, ale mnohem smutnější!)
USN/Fit food factory protein
Questka 
(sem tam na zlepšení nálady, když mám hodně sacharidů)

Sacharidy
Sladké brambory
Rýže
Vločky
Rýžové chlebíčky
(A to jsem si přísahala, že polystyrén nikdy jíst nebudu!)


Ovoce a zelenina

Borůvky/lesní plody/jahody
Grapefuit
Citrony
Rukola
Řapíkatý celer
Květák/brokolice
Okurka
Cherry rajčata
Paprika

Tuky
Kokosový olej
Avokádo
Macadamiové ořechy
Mandlové máslo

Ostatní
Dijonská hořčice
Balsamico
Koření všeho druhu
Kokosové mléko alpro
(měla bych dostat slevu za věrnost!)
Rozpustná káva
(připadám si jako zločinec, když ji piju)
Nudle shirataki shiro
(Nemají kalorie, nemají nic, taky nijak nechutnají, ale celkem fungují k zaplnění místa na talíři)

Suplementy
BCAA
Multivitamin
Vápník, hořčík, Zinek
Chlorella
Guarana


Strava je sedmdesát procent úspěchu! Já jsem věčným zstáncem zdravé stravy, plné vitaminů, která nemusí být zrovna bohatá na věci jako je rýže, vločky, knaclebroty a podobné výmysly. A hned po soutěži je to přesně to, k čemu se chci vrátit.

Taky si myslím, že něco jako sacharidové vlný, cyklická ketóza a tak podobně nepatří do běžného života. V běžném životě se nesnažte bojovat se svým tělem, snažte se pro něj dělat to nejlepší, abyste společně dobře fungovali. To znamená stravu bohatou na vitaminy, antioxidanty, s přiměřeným množstvím bílkovin a zdravých tuků. Pak budete zdravé, se spoustou energie na cvičení. A víte jak se vám tělo odmění? Že budete dobře vypadat!

xx A.

1 komentář:

  1. ta příprava v tomhle musí být peklo, ale asi to za ty výsledky a super pocit potom stojí :)
    nedávno se se mnou zrovna někdo hádal, že na prep není nic nezdravého .. tak jsem ráda, že jsi mi potvrdila, že je :D

    OdpovědětVymazat